القولون الهضمي والقولون العصبي د.هشام عثمان إبراهيم* – الإمارات

إرشادات مهمة لتخفيف القولون الهضمي والعصبي :

١- تجنب الأطعمة التي تهيج القولون مثل: الكافيين (الشاي والقهوة

ومشروبات الطاقة) والأطعمة مرتفعة الدهون، والعلك (اللبان) ،

والسكريات، والمشروبات الغازية

٢- تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي

يصعب هضمها.

٣- تجنب الأطعمة التي تزيد من الغازات.

٤- الحرص على تناول وجبات الطعام بانتظام

٥- الحذر عند تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز

٦- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم للتقليل من التوتر وتحفيز

الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء

٧- الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء

٨- الإقلاع عن التدخين

٩- الحد من التوترعن طريق الاسترخاء

*صيدلي ومخطط استراتيجي